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昔よりも間食に気を使わなくてはならない年齢になって、おやつを食べることが楽しくなくなった…・
そんなことを感じたことはないでしょうか？
美味しく食べて美容も保つことができるようなおやつを見つけることはとても難しいです。
なぜなら、市販のおやつを食べるだけでは女性にとって不足している栄養素を十分に摂取できていないからです。
必要な栄養素が全部入って、しかも美味しいおやつがあればいいのに…
そんな時に管理人が見つけたのが「管理栄養士・医学博士が監修した」おやつ、Buddy Nuts。
ナッツやドライフルーツをふんだんに使って作られた4種類の製品は、それぞれ重点的に摂取できる栄養素が異なります。
そのため、自分に不足している栄養素がたっぷり含まれた製品をチョイスしやすいのが特徴となっているようです。
今回、この4種類を全てお試ししてみたので率直なレビューをしていきたいと思います。
管理人のプロフィール
ナッツ＆ドライフルーツ製造工場にて10年間品質管理業務に従事した経験あり
10年間で食したナッツとドライフルーツの数は10,000以上！
ナッツやドライフルーツのことならお任せあれ😆
それでは早速みていきましょ〜!
Buddy Nutsってどこが作っているの？
まずは、Buddy Nusについて調べてみました。
Buddy Nutsは株式会社ラッキーモンスターが発売している、製品ブランドです。
会社の設立は2020年とまだ若い会社なんですね
会社のビジョンも気合が入っていますね
Buddy Nuts全4種類を試してみた！
No.1 Vitamin E（1日の目安となるビタミンEの50％が摂取可能）
鮮やかなブルーが目を引くデザインのナンバーワンに含まれるナッツは以下の通り。
- アーモンド（アメリカ産）
- 雪塩黒糖カシューナッツ（沖縄産）
- ピスタチオ（イラン産）
- サンマスカットレーズン（オーストラリア産）
ナッツの品質管理目線から見た製品の特徴
アーモンドは遠赤外線でじっくりと焙煎することで甘みと香ばしさを引き出すことができますが、使用されているアーモンドはとても香ばしい
私たちが普段気軽に食べているアーモンドやカシューナッツよりもはるかに値段の高いピスタチオが含まれていることには驚き
エメラルドグリーンのピスタチオは別名「ナッツの女王」とも呼ばれる高級ナッツとして知られている
また、一般的な黒いレーズンではない薄緑のサンマスカットレーズンを使用することで、甘酸っぱさも強調されていて飽きがこない
ビタミンEの効能は？摂取するとどんな効果があるの？
ビタミンEは、脂溶性の栄養素で、抗酸化作用を持つ重要な成分です。
抗酸化作用は、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞や組織をダメージから保護します。また、ビタミンEは皮膚の健康や免疫システムの機能にも関与しています。
ナッツとビタミンEの関係
ナッツはビタミンEの豊富な源の一つです。特に、アーモンド、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなど多くの種類のナッツにビタミンEが含まれています。このため、ナッツを食べることはビタミンEを摂取する良い方法の一つです。
ビタミンEの美容効果
皮膚の健康: ビタミンEは皮膚細胞を保護し、ダメージを軽減する役割を果たします。これにより、肌の老化を遅らせ、しわやシミの形成を抑制します。
髪の健康: ビタミンEは頭皮と髪の健康にも寄与します。頭皮の状態を改善し、健康な髪の成長を促進します。
ビタミンEの健康効果
抗酸化作用: ビタミンEは体内の酸化反応を抑制し、細胞のダメージを軽減します。これは慢性疾患やがんのリスクを減少させるのに役立ちます。
免疫システムの強化: ビタミンEは免疫システムを強化し、感染症に対する抵抗力を向上させる助けになります。
総括すると、ナッツを摂取することはビタミンEを摂る方法の一つであり、ビタミンEは美容と健康に多くの利点があります。
バランスの取れた食事にビタミンEを含む食品を取り入れることで、肌や髪の健康を保ち、免疫システムをサポートすることができます。
こんな人におすすめ
おやつがわりになるナッツを探している人
皮膚や髪をケアしたいと考えている人
入っているナッツもクセがないので、好き嫌いに左右されにくいラインナップになっています
No.2 Soy Protein（タンパク質と大豆イソフラボンが摂取可能）
爽やかなグリーンパッケージが魅力のナンバーツーに含まれるナッツは以下の通り。
- 蜂蜜黒大豆（北海道産）
- 黒大豆（北海道産）
- ピスタチオ（イラン産）
- ドライイチジク（トルコ産）
ナッツの品質管理目線から見た製品の特徴
甘い糖衣がまぶされた黒大豆だけでなく、焙煎しただけの黒大豆も一緒に入っているので黒大豆そのもののおいしさも味わえるのがうれしい
ドライフルーツとして、トルコ産の白イチジクが入っているのでプチプチとして食感も楽しめる
ナンバーワン同様、高級ナッツであるピスタチオが入っているので、こちらもお得感があり
タンパク質と大豆イソフラボンにはどんな健康効果があるの？
大豆は非常に高品質の植物性たんぱく質源です。大豆の中には必須アミノ酸が含まれており、これは体にとって不可欠な栄養素です。大豆を摂取することで、タンパク質を効果的に供給することができます。
イソフラボンとは？
イソフラボンは大豆に含まれる植物性化合物で、フィトケミカルとしても知られています。イソフラボンはエストロゲン様の効果を持つことが知られており、女性ホルモンと関連があります。
イソフラボンと健康への影響
- 心臓血管の健康
- イソフラボンはコレステロールの低下をサポートし、心臓病のリスクを減少させることが示唆されています。
- 更年期障害の軽減
- イソフラボンは女性の更年期障害症状（ホットフラッシュなど）を緩和するのに役立つことが研究で示されています。
- 骨の健康
- イソフラボンは骨密度の低下を抑制し、骨の健康を維持する助けになることがあります。
- 抗酸化作用
- イソフラボンは抗酸化物質としても機能し、細胞への酸化ストレスから保護する助けになります。
まとめると、大豆は高品質な植物性タンパク質源でありイソフラボンという成分を含んでいます。
イソフラボンは心臓血管の健康や更年期障害の症状の軽減に寄与し、抗酸化作用も持っています。大豆を食事に取り入れることは、健康をサポートするために有益と言えるでしょう。
こんな人におすすめ
タンパク質が不足しているひとや納豆が苦手で食べられない人
ドライイチジクに興味がある人
大豆の食感はどうしてもボソボソとした部分があるため、少し好き嫌いが分かれるかもしれません
No.3 Low Carb（糖質オフなのに満足感が得られる）
暖かなオレンジ調のパッケージのナンバースリーにはおつまみとして楽しめるようなナッツやスナックが入っています。
- ピーカンナッツ（アメリカ産）
- クルミ（アメリカ産）
- ドライチェダーチーズ（オーストラリア産）
- パリパリ昆布（北海道産）
ナッツの品質管理目線から見た製品の特徴
今回紹介する4種類の中でも、最もおつまみとしての需要がありそうなラインナップ
日本ではまだまだ珍しい部類のピーカンナッツは、くるみの味をより濃くしたような食べ応えのあるもの
さっくりとした食感であとを引くチェダーチーズや、パリパリ食感の昆布の塩味はビールと合わせると最高の組み合わせになります
ロカボ食品についてのおさらい！ くるみを食べることでダイエット効果も期待大
「ロカボ」は「低炭水化物（Low-Carbohydrate）」の略語で、低炭水化物ダイエットを指します。このダイエットは、炭水化物摂取量を制限し、代わりにタンパク質や健康的な脂質を摂取することを目的としています。
ロカボダイエットの一部として、ナッツやクルミがおつまみとして人気があり、健康と美容に対する影響について詳しく説明します。
ロカボダイエットとは？
ロカボダイエットは、炭水化物（特に糖分とでんぷん）の摂取を制限し、代わりにたんぱく質や健康的な脂質を増やす食事法です。このダイエットの目的は、血糖値の安定化、体脂肪の減少、健康改善、および体重管理です。
ロカボとクルミの役割
たんぱく質と脂質源
ロカボダイエットでは炭水化物の代わりにたんぱく質と健康的な脂質が重要です。ナッツやクルミは健康的な脂質とたんぱく質の優れた源であり、満腹感を提供します。
食物繊維
ナッツやクルミには食物繊維が豊富に含まれており、腸内健康をサポートします。食物繊維は便通を改善し、満腹感を持続させる役割があります。
ビタミンとミネラル: ナッツやクルミはビタミンやミネラル（特にマグネシウムやビタミンE）を提供し、体内の機能をサポートします。
健康への影響
血糖値の管理
ロカボダイエットにおけるナッツやクルミは、炭水化物摂取を制限するため、血糖値の急激な上昇を抑制し、糖尿病管理に役立ちます。
心臓血管の健康
ナッツやクルミには心臓血管の健康に良いとされる健康的な脂質が含まれており、心臓病のリスクを減少させることが示唆されています。
美容への影響
肌の健康
ナッツやクルミに含まれるビタミンEや抗酸化物質は、肌の健康をサポートし、老化の兆候を遅らせる助けになります。
髪の健康
脂肪酸とビタミンは髪の成長と健康に寄与し、輝く髪を保つのに役立ちます。
総括すると、ロカボダイエットでのナッツとクルミの摂取は、たんぱく質と健康的な脂質源として重要です。
これらの食品は血糖値の管理や心臓血管の健康向上に貢献し、美容にもプラスの影響を与えることがあります。ただし、適切なバランスを保つことが重要で、食事計画を個別に検討することがおすすめです。
こんな人におすすめ
糖質制限や糖質オフを心がけている人
美味しく健康的なお酒のおつまみを探している人
個人的には4種類の中でも一番美味しいと感じました。ビールと合わせたら最高のおつまみになりそうですね
No,4 Fiber（1日に不足している食物繊維が補える）
可愛らしいピンクのパッケージにはドライフルーツを中心としたラインナップが封入されています。
- アーモンド（アメリカ産）
- カシューナッツ（インド産）
- ドライパイナップル（コスタリカ産）
- ゴールデンベリー（ペルー）
ナッツの品質管理目線から見た製品の特徴
ドライフルーツが2種類使用されているため、他の3種類と比較するとアーモンドやカシューナッツの食感が柔らかめになっている
ドライフルーツの持つ水分をナッツが吸収したことによるもの
大きめのドライアップルの甘みだけでなく、ゴールデンベリーの甘酸っぱさも楽しめるなどいろいろな味が楽しめるが魅力
不足しがちな食物繊維はドライフルーツで補える？しっかり摂取してお通じの改善にも繋げよう
ドライフルーツは、新鮮なフルーツを乾燥させたもので、食物繊維、ビタミン、ミネラル、天然の糖分などが含まれています。
ドライフルーツは健康と美容に対してさまざまな利点を提供します。以下に詳しく説明します。
食物繊維の供給
ドライフルーツは食物繊維の豊富な源です。食物繊維は腸内の健康をサポートし、便通を改善する役割があります。正常な腸の動きは消化を促進し、体内の有害物質の排出を助けます。
栄養素の供給
ドライフルーツにはビタミンやミネラルが含まれており、特にカリウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンKなどがあります。
これらの栄養素は体の機能に不可欠で、特に骨の健康、免疫システムの強化、視力の保持に寄与します。
天然の糖分
ドライフルーツには天然の糖分が含まれていますが、これは精製された砂糖と比べてはるかに健康的です。繊維や他の栄養素と組み合わさることで、急激な血糖値の上昇を抑制します。
抗酸化物質:
ドライフルーツには抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞ダメージを軽減し、老化の兆候を遅らせる助けになります。特にビタミンCやポリフェノールが多く含まれています。
美容への影響:
ドライフルーツに含まれる栄養素や抗酸化物質は、肌の健康と美容に貢献するだけでなく肌の老化を遅らせ、肌の輝きを保つのに役立ちます。
ただし、ドライフルーツには比較的高いカロリーが含まれており、過剰な摂取は体重管理に影響を与える可能性があります。
適切な摂取量を守り、バランスの取れた食事に組み込むことが大切です。また、加糖のドライフルーツは糖分が多くなるため、自然の甘味を楽しむことをおすすめします。
こんな人におすすめ
ドライフルーツが好きな人
日頃から食物繊維の摂取が少なく、お通じが悪い人
ナッツやドライフルーツは自然と咀嚼回数が増えるので、食べ過ぎ防止にももってこいですよ
4種類から選べない！少しずつ色々食べてみたい時はアソートパックがおすすめ
ここまで4種類のパッケージについて、それぞれの魅力について解説してきました。4つの味を少しずつ味わいたい時は4種類が全て詰まったアソートパックがおすすめです。
Buddy Nutsはパッケージもオシャレなため、贈答品としても活用できるのが嬉しいですね。
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まとめ
- Buddy Nutsは株式会社ラッキーモンスターが販売している「管理栄養士・医学博士が監修した」おやつ
- 香ばしいナッツやみずみずしいドライフルーツだけでなく、国産にこだわった体に優しいスナックが魅力
- 食物繊維やタンパク質など、女性にとって不足しがちな栄養素をピンポイントで摂取できるよう4種類のパッケージが用意されている
- Buddy Nutsは現在のところ主要なコンビニなどでは買うことができないため公式HPからの通販を利用すると便利
- 一度にいろいろな味が楽しみたい時はオリジナルアソートを利用すると食べ比べもOK!
美味しく食べて健康になれればこんなに嬉しいことはないですよね。
少し値段が張るのは気になりますが、それは素材に妥協がないためとも言えます。
この記事が、あなた自身の「Buddy（相棒）」になりますように。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！